El Psicólogo en la Red  

La Depresión

Distorsiones cognitivas, definiciones:

PENSAMIENTO TODO/NADA

Consiste en valorar las cualidades personales a partir de categorías absolutas. Todo debe ser perfecto, de lo contrario es un fracaso. Piensan que todo es blanco o negro (pensamiento dicotómico).

GENERALIZACIÓN EXCESIVA

Consiste en que tomamos un acontecimiento negativo que nos ha ocurrido puntualmente y lo generalizamos, dando por hecho que va a repetirse siempre.

FILTRO MENTAL

Se define por la tendencia a fijarnos única y exclusivamente en los aspectos negativos de determinadas situaciones, sin atender a la parte positiva que pudiera haber implícita.

DESCALIFICAR LO POSITIVO

Consiste en transformar las experiencias positivas o neutras en negativas.

CONCLUSIONES APRESURADAS

Consiste en llegar a conclusiones negativas sin que haya datos objetivos que las justifiquen.
Compuesta por la lectura del pensamiento y el error del adivino.

MAGNIFICACIÓN Y MINIMIZACIÓN

Consiste en la tendencia a aumentar los fracasos y a disminuir los éxitos de una manera desproporcionada.

RAZONAMIENTO EMOCIONAL

Consiste en interpretar los estados de ánimo como si se tratasen de verdades objetivas.

ENUNCIACIONES "DEBERÍA"

La utilización de enunciaciones tales como "debería hacer esto" tienen un efecto paradójico sobre la conducta.

ETIQUETACIÓN

Consiste en la construcción del propio autoconcepto a partir de los defectos y errores.

PERSONALIZACIÓN

Las personas con esta distorsión se hacen responsables no sólo de sus propios actos sino también de las acciones de los demás.