El Psicólogo en la Red

Técnicas de Estudio

6) Atención y Concentración

Podemos definir la atención como un foco de luz que ilumina un objeto y todo aquello que lo rodea. Conforme vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco luminoso pierde intensidad. La concentración es un grado superior de la atención. Nos concentramos en el estudio cuando la atención se mantiene insistentemente sobre los problemas o ideas que estudiamos sin interrupción.

1ª regla a tener en cuenta para que nuestro foco de luz sea efectivo:

Eliminar todo aquello de encima de la mesa de estudio que no sirva para nada en ese momento. Si sólo está el libro el foco sólo tendrá una cosa para iluminar y la posibilidad de una distracción se reducirá.

Además, para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte positiva o práctica de esa asignatura que vas a estudiar. De este modo el estudio se te hará más fácil.
• Aprovecha bien el tiempo en la escuela sabiendo apreciar aquellas explicaciones del profesor que parecen ser más importantes que otras. Aprende a discriminar la información recibida.
• Si te distraes trata de regresar nuevamente al estudio pero sin prisas, sin ponerte nervioso por el retraso que representa la distracción. Si la distracción persiste incorpora un tiempo comodín de unos 15 minutos para pensar en aquello que te ha hecho salirte de la concentración en el estudio personal. Seguro que tras la pausa te sientes con más ganas para el estudio y logras prestar más atención.
• Es importante que empieces a estudiar cuando te encuentres físicamente en condiciones, es decir, evita estudiar inmediatamente cuando:

• Apenas hayas dormido
• Tras copiosas comidas
• Apenas hayas comido
• Tras una emoción fuerte o disgusto
• Te sientas enfermo

Ejercicios para mejorar tu nivel de atención:

1. Toma notas mientras el profesor explica en clase; de este modo evitarás distracciones innecesarias.
2. No te cortes, si alguna cosa de la explicación no te ha quedado clara, pregunta. Estudiar una materia comprensible es más fácil de asimilar que una incomprensible.
3. Recompénsate por tus esfuerzos de atención, es importante que te sientas orgulloso por tus hazañas y mejora la imagen que tienes de ti mismo.
4. Ejecuta ejercicios específicos de atención como por ejemplo contar las veces que sale una determinada letra en un texto, anótalo y cronometra el tiempo que tardas. Cada vez deberás de hacerlo con mayor rapidez.

Tras acabar este capítulo puedes efectuar los distintos ejercicios on-line que te proponemos en la sección de ejercicios para el Tema 6 Pulsa en el el hipervínculo "Volver a Estudio" en la parte inferior izquierda, para volver a la página de Técnicas de Estudio.